Dia 7
Essa linda capacidade inerente que temos de remodelar nosso cérebro e nossas vidas por meio da neuroplasticidade.
No dia seis, ao aprendermos sobre os neuro-hormônios, começamos a entender a química por trás de nossos sentimentos e emoções, e como eles afetam nosso corpo. É quando percebemos que a ansiedade não é apenas uma sensação desconfortável na mente, mas um estado que pode afetar todo o nosso organismo, até mesmo a nossa barriga, conhecida como nosso “segundo cérebro”. Eu sei, esse status vai sendo disputado, mas é coisa de gente isso de querer comparar, concorda?
Quando falamos que o coração ou a barriga são nossos “segundos cérebros”, não quero que você necessariamente posicione um acima do outro em termos de importância. Na verdade, é importante reconhecer a complexidade e a inteligência inerentes desses órgãos.
O coração, por exemplo, tem seu próprio sistema nervoso independente e complexo conhecido como “cérebro do coração”. Ele é capaz de aprender, lembrar e tomar decisões independentemente do cérebro em nossa cabeça. Além disso, o coração comunica-se com o cérebro e o resto do corpo através do sistema nervoso, dos sinais hormonais e de outras vias.
A barriga, ou mais especificamente o intestino, também tem um vasto sistema nervoso. Na verdade, se você contar todas as células nervosas no seu intestino, encontrará mais do que em qualquer outra parte do seu corpo, exceto o cérebro. Além disso, nosso intestino produz muitos dos mesmos neurotransmissores que nosso cérebro, incluindo 95% da serotonina do corpo.
Quanto à ansiedade, é verdade que não é apenas uma sensação desconfortável na mente. Ela pode afetar todo o nosso corpo, incluindo o coração e a barriga. Isso ocorre porque o cérebro, o coração e o intestino estão intrinsecamente ligados através do sistema nervoso e endócrino. Quando estamos ansiosos, nosso cérebro envia sinais ao nosso corpo para se preparar para a luta ou fuga, o que leva a uma série de sintomas físicos.
Então, em vez de ver o cérebro, o coração e a barriga como competindo pelo título de “segundo cérebro”, talvez possamos vê-los como uma equipe interconectada, cada um desempenhando seu próprio papel único na manutenção de nossa saúde e bem-estar geral.
Mas, e se pudéssemos renovar nossa mentalidade? E se pudéssemos reprogramar nosso cérebro para ver a ansiedade não como um inimigo, mas como um sinal de que estamos prontos para crescer e evoluir?
É aqui que entra o seu guia rápido para cultivar uma perspectiva positiva. Ao identificar nossas crenças autolimitantes e substituí-las por crenças capacitadoras, podemos começar a mudar a maneira como vemos a nós mesmos e o mundo ao nosso redor. E ao mudar nossa perspectiva, podemos desencadear a liberação de neuro-hormônios que nos ajudam a prosperar.
Revelar o propósito da sua vida é o primeiro passo para essa transformação. Quando temos clareza sobre o que queremos e por que queremos, podemos começar a alinhar nossos pensamentos, emoções e ações com nossos objetivos. Isso nos ajuda a entrar em um estado de coerência cardíaca, onde nosso coração, mente e corpo estão trabalhando juntos em harmonia.
Para superar as emoções negativas, você pode utilizar a técnica de transformação emocional em cinco passos. Este exercício simples ajuda você a reconhecer e aceitar suas emoções negativas, visualizar a transformação e escolher uma emoção elevada para substituí-la.
No final das contas, a chave para superar a ansiedade e alcançar seus objetivos de vida está em suas mãos. Através da metacognição e da regulação emocional, você pode se tornar o arquiteto de sua própria realidade.
Baixe, antes de tudo, os exercícios de hoje:
Começamos com uma visão geral e o que exatamente significa o conceito explorado hoje, dia 6 de 7.
Agora, assista este vídeo:
Agora, faça os exercícios.
Na sequência, ouça essa parábola para fortalecer sua visão de superação pessoal.
Agora, visualize seu novo eu do futuro, através desta poderosa visualização guiada.